【動画で解説】瞬発力を高めよう!この時期におすすめのサーキットトレーニング

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こんにちは、ソフトテニスNEXTのダイスケです。

今回は、瞬発力を高めるためのトレーニングについて解説をしていきます。

フットワーク系の練習メニューは地味で辛い練習ですが、この時期に厳しい練習をすることで春に向けて確実にレベルアップをすることができます。

それでは、瞬発力を高めよう!この時期におすすめのサーキットトレーニングのスタートです。

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はじめに

瞬発力とは、瞬間的に発揮できる筋肉のばねのことです。

ソフトテニスにおいて、相手の打球に瞬間的に反応することは、必須な能力です。

瞬発力を高めることで、ボールへの反応が良くなり今まで届かなかったボールにも届くようになります。また、今までギリギリ届くようなボールは、余裕をもってストロークを打つことができます。

ぜひ、瞬発力を高めて他の人たちに差をつけましょう。

瞬発力を高めるサーキットトレーニングとは

瞬発力を高める方法として、サーキットトレーニングというものがあります。

サーキットトレーニングとは、筋力や持久力を養うため、数種の運動を組み合わせ、繰り返し行うトレーニングのことです。

サーキットトレーニングには、数種類のメニューを行うので飽きづらく、様々な筋肉に対して効果があるというメリットがあります。

それでは、実際に瞬発力を高めるためには、どのようなサーキットトレーニングが良いのか解説をしていきます。

サーキットトレーニング

今回は、瞬発系のサーキットトレーニングを載せていきます。

 

回数で決めたり、秒数で区切ったりして取り組んでみましょう。

まとめ

実際に動画を見てイメージすることができましたでしょうか?

テニスは手ニスではなく足ニスです。笑

瞬発力を高めるためのサーキットトレーニングを参考に、ボールを追いかけていきましょう。

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